Hvad er Acem-meditation?

Acem-meditation er en afspændingsteknik beregnet til brug i en almindelig hverdag. Teknikken er let at lære. Alle voksne kan lære den og folk i alle aldre og erhvervsgrupper har udbytte af den.

Sådan mediterer du

En typisk Acem-meditation kan være sammensat af ingredienserne:

  •  en god stol
  •  en behagelig siddestilling
  •  en metodelyd
  •  en mængde tanker og indtryk
  •  en halv time

Under meditationen sidder man i en stol i en behagelig stilling med lukkede øjne. I tankerne gentages en lyd - metodelyden - let og uanstrengt for det indre øre. Metodelyden er meditationsredskabet - den har ingen sproglig betydning og virker gennem sin lydkvalitet. Tanker kommer og går som de vil. Ved at tænke lyden uanstrengt fremmes bl.a. afspænding og afstressning.

Meditationen udføres 2 gange dagligt, som regel 30 minutter om morgenen og 30 minutter sidst på eftermiddagen. Meditation om morgenen giver en friskere start på dagen og meditation sidst på eftermiddagen kvikker op - så man har energi til rent faktisk at foretage sig noget om aftenen.

Læs oversigt over resultater.

| Mere

Resultater af Acem-meditation

Acem-meditation giver afspænding, hjælper mod stress, og giver mere energi i hverdagen.

Stilhedens Psykologi

En bog om Acem-meditation
Bogen er på 104 sider
Bogen er på dansk
Pris: kr. 100,-

Afspænding - kropsmeditation

Sæt dig godt til rette, start CD'en - og slap af!
Varighed: 30 min
Sprog: Dansk
Pris: kr. 90,-

Fighting Stress

En bog om forskning i meditations effekter på stress
Bogen er på 191 sider
Sprog: Engelsk
Pris: kr. 85,-